Dva vitamina koja najčešće nedostaju starijima od 50 godina i kako da prepoznate manjak

Probajte ovo: Za dodatni unos vitamina, napravite salatu od tune sa grčkim jogurtom. Mlečni proizvodi poput jogurta često su obogaćeni vitaminom D, a pošto potiču od životinja, već su dobar izvor B12, kaže Palinski-Vejd. Tunu možete staviti na krišku hleba ili napraviti salatu sa zelenom salatom, paradajzom, lukom, kukuruzom, prelivenu limunom i maslinovim uljem i možda posutu prepečenim susamom. Ili možete napraviti verziju sa tunom i belim pasuljem.