Izlivi besa u menopauzi: Zašto se to dešava, kako se nositi s tim i kada potražiti pomoć?

Simptomi poput besa često su povezani sa stresom, nesanicom, valunzima i umorom, što dodatno pogoršava emocionalnu nestabilnost. Razumevanje uzroka i pravovremeno reagovanje može značajno da poboljša kvalitet života.

Hormonske oscilacije remete ravnotežu neurotransmitera poput serotonina i dopamina, koji regulišu raspoloženje. Istovremeno, povećan nivo kortizola, „hormona stresa“, može da izazove pojačanu osetljivost i probleme sa spavanjem. Nedostatak sna dodatno utiče na sposobnost regulacije emocija.

Uz to, mnoge žene u ovom periodu doživljavaju stresne promene u privatnom i profesionalnom životu, što može da pogorša simptome.

Hormonska i nehormonska terapija

Hormonska terapija može da ublaži promene raspoloženja i fizičke simptome. Ženama koje ne žele ili ne mogu da koriste hormone, pomažu antidepresivi (SSRI) ili lekovi protiv anksioznosti koji stabilizuju raspoloženje. 

Promene načina života

• San: Održavajte redovan ritam spavanja, izbegavajte alkohol i kofein uveče.
• Vežbanje:Redovna fizička aktivnost podstiče lučenje endorfina i smanjuje stres.
• Ishrana: Uravnotežena ishrana bogata povrćem, voćem i zdravim mastima stabilizuje energiju i raspoloženje.
• Upravljanje stresom: Meditacija, duboko disanje i relaksacija pomažu u kontroli tenzije.
• Ograničite alkohol i kofein: Obe supstance mogu da pojačaju razdražljivost i poremete san.

Ppsihološka podrška 

Kognitivno-bihevioralna terapija i savetovanje pomažu u razumevanju i kontroli emocionalnih reakcija. Razgovor sa stručnjakom pomaže da prepoznate uzroke frustracije i pronađete zdrave načine izražavanja emocija.

Suplementi 

Melatonin može da poboljša san, kantarion ublažava blage oblike depresije, a vitamin D doprinosi boljem raspoloženju, ali bi svaki suplement trebalo koristiti uz savet lekara.

Ako simptomi postanu izraženi, remete odnose ili svakodnevno funkcionisanje, važno je obratiti se lekaru. Stručni razgovor o hormonskim promenama i mogućnostima lečenja pomaže da se pronađe individualno rešenje.

Izvor: everydayhealth.com/Zdravlje.Kurir.rs

Sedam neobičnih simptoma menopauze: Kandidijaza i noćne more su među njima