Zašto se salo nakuplja baš na stomaku tokom menopauze? Evo šta savetuju stručnjaci sa Harvarda

Mnoge žene primete da se u godinama kada menstruacija postaje neredovna i menopauza se približava, telo menja na način koji nije uvek prijatan. Iako broj na vagi ne mora značajno da poraste, masne naslage kao da se premeštaju, najčešće pravo na stomak. Prema rečima dr Toni Golen, ginekološkinje i glavne urednice časopisa „Harvard Women’s Health Watch“, do ovih promena dolazi pre svega zbog pada nivoa estrogena.

Menopauzu, naravno, ne možemo zaustaviti, ali možemo ublažiti njene efekte na telesnu građu. Ključ, kako kaže doktorka, leži u očuvanju mišića i ubrzavanju metabolizma.

– Povećajte unos proteina u svakom obroku, jer oni pomažu da se mišićna masa izgradi i održi. Birajte namirnice kao što su jogurt, tofu, riba, orašasti plodovi i piletina – savetuje dr Golen.

Pored toga, redovno vežbanje s opterećenjem (vežbe snage), poput čučnjeva, sklekova i izdržaja (planka), dodatno jača mišiće i podstiče sagorevanje kalorija čak i kada mirujete. Uz pravilnu ishranu i kretanje, i stomačić može da postane samo prolazna faza, a ne trajna posledica menopauze.

Izvor: Health.harvard.edu/Zdravlje.kurir.rs

Pad estogena prvo oseća nervni sistem, a onda dolaze i kilogrami: Ginekolog otkriva zašto u Srbiji vlada hormonofobija