Želite da živite duže? Svakoga dana kombinujte ova tri obična napitka

Ako želite da produžite životni vek, možda bi trebalo da obratite pažnju ne samo na količinu, već i na to šta tokom dana pijete.

Kako živeti duže

Istraživanje objavljeno u „British Journal of Nutrition“ pokazalo je da je kombinacija kafe, čaja i vode povezana sa najnižim rizikom od ukupne smrtnosti, piše „Food & Wine“.

Istraživači su analizirali podatke iz UK Biobanke, masovne studije zasnovane na populaciji u kojoj je učestvovalo više od pola miliona ljudi. Za studiju su koristili podatke od više od 182.000 odraslih koji su popunili najmanje jedan 24-časovni upitnik o ishrani, detaljno opisujući svoj unos hrane i pića. Tim je pratio ishode tokom 13 godina, uključujući smrtnost i smrtnost specifičnu za uzrok, prenosi Index.hr.

Optimalan odnos za dugovečnost

Analiza je pokazala da je pijenje sedam do osam šoljica tečnosti dnevno – mešavine kafe, čaja i vode – povezano sa najnižom stopom smrtnosti. Ali istraživači su otkrili da specifična kombinacija pruža najveću korist. Najbolji rezultati su postignuti kada su ljudi konzumirali kafu i čaj u odnosu 2:3, što znači oko dva dela kafe na tri dela čaja.

Značajno smanjen rizik od mnogih bolesti

Ova mešavina je povezana sa najmanjim rizikom od smrti od svih uzroka, kao i od specifičnih bolesti kao što su rak, srčana oboljenja, respiratorni i problemi sa varenjem. Studija je otkrila da je pridržavanje odnosa 2:3 dovelo do najznačajnijeg pada smrtnosti od respiratornih bolesti, smanjujući rizik za čak 72% u poređenju sa drugim obrascima pijenja. Takođe je došlo do dramatičnog smanjenja smrtnosti od bolesti organa za varenje za 65%, kao i smanjenog rizika od smrti od kardiovaskularnih bolesti i raka.

Upozorenja i ograničenja studije

Međutim, istraživači ističu nekoliko važnih upozorenja. Studija je bila opservaciona i oslanjala se na samoprijavljene podatke, što znači da ne može dokazati uzročnost, već samo povezanost. Takođe je utvrđeno da zamena vode kafom i čajem, sa samo četiri pića dnevno, nije pokazala nikakvu korist.

Štaviše, kada je ukupan broj dnevnih pića prešao devet, zamena obične vode sa više kafe ili čaja bila je povezana sa potencijalno većim rizikom od kardiovaskularne smrti. Ipak, istraživači se nadaju da njihovo istraživanje može poslužiti kao osnova za buduće studije koje će jednog dana pružiti jasnije smernice o optimalnoj hidrataciji.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.